WWW.TOCZEN.PL

[awania]

[bellybelly]

...

[patrisz1990]

Więc widzę, że nie ma się co poddawać i trzeba szukać sposobów jak zmniejszyć ten zakichany ból oraz ...... ćwiczyć, ćwiczyć i ćwyczyć!!!!
No to alleluja i do przodu!
_________________
"O atmosferze wokół człowieka w największym stopniu decyduje jego własna pogoda."
~~Władysław Grzeszczyk

Od 15.10.2011 - szczęśliwa mężatka

[kinga]

czasem ból może pochodzić z innej przyczyny.... wtedy wskazana wizyta u porządnego specjalisty rehabilitacji
_________________
Odkąd przestałam przejmować się rzeczami, na które nie mam wpływu, mam wpływ na więcej rzeczy.

[awania]

[Shinigami]

no pewnie, ważne żeby pozostawać w ruchu, nie zwalniać, gdy nie potrzeba i patrzeć do przodu, pomaga na ogólną kondycję i samopoczucie ( w tym na nastrój), ale..

(zaraz wyjdę na forumowego zrzędę..).. przestrzegam przed masywnym wysiłkiem osoby z toczniem, w sytuacji, gdy do danego poziomu wysiłku nie dochodzi się stopniowo w powolnym rozbiegu liczonym w tygodniach. Nagłe zwiększenie wysiłku, nawet u zdrowej osoby może spowodować rabdomiolizę, czyli rozpad mięśni szkieletowych, a to z kolei dosłownie mówiąc "zatyka" nerki. Zatem, proponuję, jeśli objawy się powtórzą, pomyśleć o konsultacji u swojego reumatologa, a w razie wątpliwości oznaczenie CPK i mioglobiny w surowicy. Jeśli będą podniesione w dzień po treningu, to proponuję zmniejszyć, intensywność ćwiczeń, niekoniecznie na niekorzyść ich częstości i zobaczyć, może samopoczucie ogólne się poprawi.

Zatem bez ślepego hurra optymistycznego huzia na józia zajeżdżania się, by udowodnić komukolwiek, że się potrafi, bo .. może się udać, i człowiek się zajedzie.
_________________
Ars bene mordiendi.

[Ankanow62]

u mnie 1wszy rzut choroby nastąpił po przetrenowaniu na siłowni..koszmar

[Sylvia]

a ja sobie tak czytam i się zatsanawiam Bo przed chorobą (pół roku przed wykryciem i wszelkimi objawami) schudłam 10kg (zawsze była okrąglutka) codziennie biegając i jedząc gotowane jedzonka + brak słodyczy... ale zawsze mówili że nie tobyło przyczyną mojego tocznia; rok temu chciałą schudnąć na ślub włąsny, więc wiecie jak to jest:) dwa tygodnie chodziłąm na siłownie i się rozchorowałam - w sensie grypsko i ogólne sołąbienie mnie dopadło, więc kicha...trzeba było umieć odmówić sobie słodyczy i objadania się wiecozrnego.... echh... i teraz starając się podejść do tej sprayw poważniej, ograniczasm tłuszcze, jem wsyzstko ale myśląc roztropnie o ilościach, skuszę się czasem na słodycz ale bez przesady i rozpoczęłam fitness, pół godzinki (z rozgrzewką i strechingiem na koniec) trzy razy w tygodniu i zatsanawiam się czy to żem po dwóch tygodniach znów jest chora - osłabiona może być tego efektem? nie badałam niczego pod tym kątem...

Abstrahując o momentu w którym jestem, również uważam, że sporty, ruch, zajęcia i wszelkie aktywności, które dają nam radość i spełniają nas jako ludzi są wskazane - żyć trzeba!!

[maki2]

patrisz1990 ja mam bardzo podobnie kiedyś było we mnie tyle energiiiii trenowałam karate, bieg na 5km, skok w dal, taniec. A teraz mam 20 lat i ledwo 300metrów przebiegne ;/ Dokładnie Cie rozumiem. Ja mam tak, że jak pobiegam to dosłownie mięsnie przy żebrach tak mnie bola, że ruszać się nie moge przez jakies 2 - 3 dni. Dlatego znalazłam coś innego po czym mnie nic nie boli jazda na rowerze Może po prostu znajdz cos odpowiedniego dla siebie. Badz ewentualnie jak dziewczyny mówiły, ogranicz troszke, przemęczać się nie powinnas.. A to co było przed choroba raczej już nie wróci tak usłyszałam od lekarza mało optymistyczne, ale realistyczne niestety.. Ale myslę, że z czasem będzie lepiej może zacznij od mniejszego wysiłku i z czasem go zwiększaj
_________________
Ucz ludzi radości, której nie dostrzegają.

[Cohena]

Ja też kiedyś byłam aktywna osobą i też jednym z objawów choroby u mnie było osłabienie mięśni szczególnie nóg. Miałam też problemy z oddychaniem podczas wysiłku. Po 2 latach chorowania, tuż przed diagnozą każdy wysiłek fizyczny powodował, że dosłownie się "rozpadałam". Wyjście na 2 piętro graniczyło z cudem. Zadyszka ból mięśni itp.
Po podjęciu leczenia sterydami trochę się poprawiło, ale nawet po przejściu choroby w fazę remisji i zmniejszeniu dawek sterydów nie moja forma była kiepska. Próby zmienienia tego stanu kończyły się np bólami kolan (jazda na rowerze), "wysypem" pajączków na nogach i bólami kostek (bieganie), bólami mięśni podobnymi do tych grypowych (ćwiczenia siłowe z obciążeniem). I tak przez kolejne 5 lat.
Rok temu (dokładnie 4. kwietnia 2011) podjełam kolejna próbę Zapisałam się na zajęcia pilates w fitnesklubie. Po pierwszych zajęciach wiedziałam że to jest to. Czułam się lekka tak jak by mi ktoś zdjoł z klatki 10 kg. Od tamtej pory chodziałam na zajęcia 2 razy w tygiodniu przez pół roku.
Ćwiczenie dodawało mi energi, wzmocniło stawy, straciłam na wadze, wyprostowałam się. Ponieważ pilates to w 50% wzmacnianie i w 50% rozciąganie znacznie wzrosła siła i elastyczność mieśni. Po pół roku 2 razy w tygodniu zrobiło się za mało więc zaczełam chodzić 3 razy potem 4 potem dodałam do tego 2 razy w tygodniu Body Art (podobne do pilatesu czy jogi ale intenywniejsze) a 4 tygodnie temu bardzo intensywny trening kardio nazywający się Insanity (chętni mogą sprawdzić w internecie ) 2 razy w tygodniu (razem spendzam w klubie 9 g tygodniowo
Początkowo miałam niewielkie bóle stawów, ale instruktorzy mowili że to normalne bo trzeba im dac czas żeby się wzmocniły. Zakwasy mam praktycznie non stop ale teraz są one mniej uciązliwe (jak ich nie ma to czuje że zmarnowałam trening) no i czasami są skurcze(ale myślę, ze to chwilowy brak sodu, potasu lub wapnia) Obecnie stawy mnie praktycznie nie bolą znacznie zwiększyła się ich mobilność no i mam mnustwo energii i tryskam dobrym humorem.
Co do wpływu na chorobę. Nawet na dużych dawkach sterydów jak budziałam się rano byłam sztywna (bolały mnie plecy wzdłuż kręgosłupa i ręce) zazwyczaj mijało po zarzycu leków, ale różnie z tym było. Teraz wstaje i czuje się świetnie idę na poranne zajęcia i mogę praktycznie z marszu ćwiczyć na takim samym poziomie jak inni uczestniczy zajęć.
Na początku bałam się trochę że taka ilość ruchu może wywołać nawrót choroby ale wydaje się ze stało się odwrotnie. Po 8 miesiącach ćwiczeń poprawiły mi się wyniki badań. Od poczatku choroby miałam lełkocytopenie i nieprawidłowy rozmaz krwi. I tu nagle wyniki jak nie moje. Wszystko w normie. Powturzyłam i wyszło to samo. Miesiąc pużniej jeszcze raz i znowu ok. Muj lekarz nie wytrzymał i wysłal mnie na pełna diagnostykę do szpitala. No i wyniki mam tak dobre (głównie chodzi o niskie miano przeciwciał ANA) że chcą mi odstawiać sterydy
Może to przypadek ale ja myślę że nie i dlatego napewno zapalę świeczkę w najbliższa rocznicę urodzin Pilatesa

Ja poleciła bym pilates każdemu. Jeżeli nawet nie jako główna formę ruchu (dla niektórych szczególnie na początku może się wydawać że zajęcia sa nudne czy mało intensywne) to jako uzupełnienie innych treningów. Wzmocnienie stawów, mięśni w tym głównie posturalnych, wyrobienie prawidłowych wzorców ruchu czy postawy a także wyrównywanie dysproporcji w ciele powoduje że jest to doskonały trening uzupełniający w każdej dyscyplinie sportu (ćwiczą go np nasi piłkarze ręczni:))

[terecha]

Ćwiczycie coś w ogóle?

Ja zanim zachorowałem byłem b zdrowy. Co dzień biegałem kilka kilometrów. Potem uczęszczałem na siłownię.
Teraz mam Sjogrena i nic mi się nie chce (ew. nie dam rady). Czy to normalne? Czy mam jeszcze jakieś szanse na sport?

[denim85]

Moja kuzynka ze Sjogrenem chodzi 2 razy w tygodniu na siłownie jeżdzi na łyżwach, pływa a ma jeszcze RZS
_________________
My kobiety jesteśmy aniołami, a gdy się nam podetnie skrzydła, lecimy dalej na miotle!

[Zolwik323]

[wemasc]

wiecie,
ja na tych lekach czuje znacznie lepiej... i nawet mysle o powrocie na silkę ale oczywiści w innym wymiarze,bardziej tylko podtrzymać sprawność. Choc jak wszystko trzeba robic z głową.

Napewno kazdy powie ,że nalezy się ruszac jak najwiecej w ramach mozliwości zdrowotnych
_________________
Miastenia.Uczę się żyć na nowo.

[IvyBlue]