WWW.TOCZEN.PL

[nenya]

Hmm, wpadłam na ciekawostkę w onetowym kiosku (przedruk z The Independent), bardzo ciekawe, zwłaszcza dla nas, którzy ciągle męczą się z nadliczbowymi kilogramami
Więc wklejam w całości, bo boję się żeby nie przepadło, choć długie - polecam

---------------------------------
Dieta nie ma sensu!
Uwolnij się od nawyków towarzyszących twojemu codziennemu życiu, a szczupłość masz zagwarantowaną na zawsze
Chcesz schudnąć? Zapomnij o sile woli, liczeniu kalorii i ćwiczeniach fizycznych – wszystko to niemal zawsze zawodzi.

Myślisz o przejściu na dietę po folgowaniu sobie w ostatnim czasie? Jeśli chcesz stracić na wadze na stałe, będzie to na pewno najmniej skuteczne rozwiązanie. Wszelkie diety są prawdopodobnie najgorszym sposobem, jaki człowiek wymyślił, by schudnąć. Około 95 procent osób, które je stosują, po roku waży tyle samo, a nawet więcej.

Gdyby jakaś dieta spełniała oczekiwania, już dawno nie byłoby plagi otyłości. A jednak dwie trzecie dorosłej ludności Wielkiej Brytanii ma nadwagę lub cierpi na otyłość. I problem ten narasta. W ciągu ostatnich 25 lat liczba ludzi otyłych zwiększyła się o ponad 400 procent. Jedna na pięć Brytyjek, także nastolatek, jest stale na jakiejś diecie.

Aby wykorzystać samoudrękę ludzi, którzy pobłażali sobie w sprawach jedzenia, publikuje się setki „cudownych” diet. Każda z nich obiecuje, że zrzucimy dzięki niej bardzo dużo kilogramów w rekordowo krótkim czasie. Ale jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zignoruj to wszystko. Diety to pseudoremedium XXI wieku. Gdyby była jakaś sprawiedliwość na tym świecie, to byłbym potwornie gruby. Jem jak żarłoczny niedźwiedź, a zawsze jestem szczupły. Powinienem wyglądać jak gęsie foie gras. Tak chwała Bogu nie jest, ale zawsze przypisywałem to szczęściu, genom lub szybkiej przemianie materii.

Prawdę poznałem w ubiegłym roku, gdy spotkałem profesora Bena Fletchera i doktor Karen Pine, dwoje naukowców prowadzących badania nad psychologią otyłości. Profesor Fletcher odkrył, że naturalna szczupłość i nadwaga nie zależą od tego, co się je, lecz od kryjących się za nimi zespołami nawyków. Przejadanie się to objaw uboczny czegoś głębszego.

Naukowcy ci założyli, że jeśli uda się zerwać z ukrytymi nawykami, możesz w naturalny sposób wrócić do idealnej dla siebie wagi. Przetestowali tę teorię na grupie ochotników. Okazała się słuszna. Tak właśnie powstała dieta bez diety.

Ludzie objęci programem tracili około kilograma tygodniowo. Co ciekawe, utrata wagi postępowała także po zakończeniu 28-dniowego programu wstępnego. W większości przypadków trwało to aż do osiągnięcia idealnej dla danego ciała figury. Niektóre osoby straciły blisko 20 kilogramów, a praktycznie wszyscy utrzymali obniżoną wagę.

Okazało się, że kluczem jest zerwanie z nawykami, zmuszającymi ludzi do przejadania się. I choć może wydać się to dziwne, zrobić to można na przykład wybierając inną niż zwykle drogę do pracy lub rezygnując na jeden dzień z oglądania telewizji. (...)

Ile razy zaczynaliście jeść wafelki, by po chwili zdać sobie sprawę, że zniknęła już połowa zawartości opakowania? To nawyk. Nawykiem może być też jedzenie chrupek przy telewizji bądź picie wina lub piwa przed kolacją. Konsumujemy w ten sposób puste kalorie, często podświadomie, nie mając z tego żadnej przyjemności, za to przybierając stale na wadze. Co gorsza, w dzisiejszym świecie niemal wszystko ma na celu wykształcanie nawyków. Na każdej większej ulicy takie same sklepy oferują takie same towary. Telewizja i media wciąż zachęcają do nadmiernej konsumpcji. Wszystkie te komunikaty tworzą pospołu mnóstwo mentalnych i fizycznych nawyków. Jesteśmy dosłownie programowani, żeby jeść i pić za dużo.

Brzmi to bardzo przygnębiająco, ale można wyrwać się z tej sieci i schudnąć. Jeśli odrzucimy różne nawyki w codziennym życiu, bardzo szybko stracą one nad nami władzę. Każdy nawyk z osobna łatwo pokonać. To zależności psychologiczne między nimi nadają im taką siłę. Ale ta sieć ma słabe punkty. Jeśli usuniemy niektóre jej elementy, cała budowla runie. A jeśli zerwiemy z nawykiem zmuszającym nas do przejadania się, to oczywiście zaczniemy chudnąć.

Oznacza to drobne zmiany w życiu. Każdego dnia trzeba zrobić coś nieco inaczej – na przykład zamiast gnać w pośpiechu do pracy, spróbujmy zatrzymać się po drodze i dostrzec coś, czego zwykle nie zauważaliśmy. Może to być kilka chwil poświęconych na obserwację kwiatów w parku, liści na drzewach, naszych najbliższych, sposobu, w jaki melodia wznosi się i opada, koloru oczu znajomej osoby, pełni księżyca na ciemnym niebie.

Tak, właśnie zatrzymanie się w biegu na chwilę, by podziwiać życie w jego różnych przejawach, naprawdę może pomóc w zrzuceniu wagi. A poza tym czyż nie będzie to przyjemna zmiana?

Dlaczego diety są szkodliwe dla zdrowia?

Aspekt psychiczny

Dieta tworzy nierealistyczny stosunek do jedzenia. W rezultacie po jej zakończeniu szybko odzyskujemy utraconą wagę.

Ograniczanie spożycia kalorii obniża poziom energii. W ten sposób zmniejszają się nasze „zdolności poznawcze”, czyli siła umysłu. Wiele badań wskazuje na związek między częstymi dietami a depresją, niską samooceną i narastającym stresem. Jest to skazywanie się na niepowodzenia.

Skoro uważasz, że szczupłość zwiększy twoją wartość jako czlowieka, to znaczy, że twoja samoocena zależy od wagi. Dieta nie rozwiązuje problemów z samooceną. Może je jedynie pogłębić.

Na skutek stosowania diet apetyt traci znaczenie. Nie jemy, gdy jesteśmy głodni. W efekcie zanika zdolność rozpoznania, kiedy powinniśmy przestać jeść.

Aspekt fizyczny

Efekt jojo może powodować uszkodzenia nerek, serca i wątroby, a także tkanki mięśniowej. Ciągłe diety ograniczają ilość komórek niezbędnych do zwalczania takich chorób, jak rak.

Diety mogą powodować problemy skórne, bóle głowy, wypadanie włosów, zawroty głowy, zaburzenia menstruacji, senność, zaparcia i powstawanie kamieni żółciowych.

Dieta może pozbawić ciało podstawowych składników odżywczych. Nie można być stale na diecie, nie powodując jakichś szkód dla swojego organizmu.

Nagła utrata wagi, a następnie szybkie przybranie na wadze może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca.

źródło

[gusia_92]

[Monika B]

uz dawno zdalam sobie sprawe.ze dodatkowe kilogramy....u mnie to nawyk jedzenia wieczorem przy ksiązce..........slonecznika...tak slonecznika...ju obranego .......mocno prażonego .slonego..w pudełeczku....to juz nie nawyk to uzależnienie...licząc lie ma 1 opakowanie kalorii ....to mozna dorobic sie kilogramów.....Wiec trzbe zmienic .....jedzenie przy czytaniu .......koniec.....jak siedze nie jem.więc czytam na siedząco ( nie w łozku) ..zobacze po tygodniu i moge sie założyc ze waga drgnie ...w dół
Monika

[Itunia]

Haaaaaa, czytałam to wczoraj na Onecie. Bardzo mądry artykuł. Gdyby jeszcze walka z nawykami była taka łatwa...

[zuzka]

Zgadzam sie po części, poza tym, żeby zmienić nawyki to nie jest takie proste jakby wynikało z tekstu powyżej. To najtrudniejsza rzecz pod słońcem, bo zawsze wywoła cierpienie - a w większości to co robimy - robimy dla dwóch rzeczy - albo aby uniknąć cierpienia, albo aby zyskać przyjemność. Dletego diety nie są skuteczne, bo zbyt duże odczuwamy cierpienie podczas jej stosowania, jest granica, do której to cierpienie wytrzymujemy, a potem oddajemy sie znów przyjemności jedzenia.
Dlatego lepszym rozwiązaniem jest nie myślenie o diecie a zmiana przyzwyczajeń żywieniowych.
Jednak nic nie zmieni faktu, że otyłość jest skutkiem złej pracy trzustki, która jest odpowiedzialna za poziom glukozy we krwi, czy też nabytej oporności organizmu na insulinę. Zmiana nawyków żywieniowych polegająca jedynie na odstawieniu np. przegryzek problemu nie rozwiąże, i nie przywróci prawidłowego metabolizmu - to wg mnie zbytnie uproszczenie, dlatego przemawiają do mnie zasady diety Montignaca, które da facto dietą nie jest a właśnie zmianą naszych nawyków żywieniowych, i wcale nie jest uciążliwa, nie powoduje cierpienia z powodu ograniczeń, liczenia kalorii itp. To właśnie nieuciążliwy sposób na wspomniane przez NenyE zmiany

_________________
Walcz o swoje do szczęścia prawa
Niech świat się wali - Ty się nie poddawaj

[angela]

Ja wiem jedno, że gdy pozbyłam się a raczej zmieniłam swoje nawyki żywieniowe to najpierw czułam się niedobrze, bo coś musiałam robić wbrew sobie, aby schudnąć, ale po jakimś czasie te złe nawyki zastąpiły nowe nawyki, niby te dobre... i chudłam i w dodatku nie odczuwałam, że robie coś w zamian czegoś...
_________________
Szczęście nie jest dziełem przypadku, ani darem bogów. Szczęście to coś, co każdy z nas musi wypracować dla siebie samego.

[Itunia]

Haaaaaaaa!!! W 10 dni ubył mi prawie kilogram i nie jest to bynajmniej waga wody: brzuch się spłaszczył i nogawki spodni są luźniejsze. Super. Warto pojeździć trochę na rowerku Jem normalnie Trzymam się, czuję się świetnie

[lubesia]

trudno pozbyc sie nawykow ale jak sie czegos bardzi chce to da sie rade ....ja jakos utrzymuje stala wage a jem male porcje a czesto a diet zadnych nigdy nie robilam i nie mam zamiaru
_________________
Jeśli nie możemy czynić tak, jakbyśmy chcieli, musimy czynić tak, jak możemy

[angela]

No bo najważniejsze jest aby utrzymać swój styl odżywiania się to moim zdaniem podstawa. Jeżeli będziemy trzymać się swoich postanowień ale nie z przymusu a ze sposobu życia i odżywiania się to rezultaty będą cały czas widoczne
_________________
Szczęście nie jest dziełem przypadku, ani darem bogów. Szczęście to coś, co każdy z nas musi wypracować dla siebie samego.

[Itunia]

Dokładnie tak - nie można być na diecie całe życie. Trzeba zmienić styl życia i już. Może to i trudne, ale się opłaci.

[Joanna88]

ma ktoś skuteczny pomysł zeby schudnac ??????????????? ale prosilabym o konkrety

po sterydach przytylam 20 kg i w sumie jestem na takiej dawce ze powinna byc szczupla !!!!!!! tylko nie wiem jak to zrobic ............ juz probowalam tyle diet i zadna nie poskutkowala
****************
Proszę nie dublować własnych postów, a korzystać z opcji -Zmień- żeby dodać coś do własnego postu z przed 2 minut!
Patrz Netykieta
moderator

[nenya]

he, w wątku dowodzącym bezsensowności diet, prosisz o przepis na dietę
przeczytaj wątek przyklejony (ten na samej górze) o żywieniu w toczniu, tylko tylę mogę ci doradzić...

[majka23]

ja jakos nigdy nie mialam z kilogramami problemu wiec sie moglam obzerac - wage zawsze mialam taka sama, teraz jak zaczelam jesc sterydy to przybylo mi 10 kg, ale przy moich 180 cm te kilogramy sie stracily wiec dalej sie moge obzerac ciesze sie ze nie musze sie katowac zadnymi dietami bo jedzenie to dla mnie jedna z wiekszych przyjemnosci i tego bym chyba sobie nie potrafila odmowic

[Itunia]

U mnie najlepsze efekty dają ćwiczenia. Zawsze w dość szybkim czasie tracę kilogramy. Jeżeli jeszcze do tego zmniejszam troszkę jedzenie, efekty są super (przed 2 laty bardzo słudłam, ale potem znowu przytyłam - ze swojej winy). Teraz myślę, że wyjdę już na prostą, czekam jeszcze na zmniejszenie sterydów. Jestem dobrej myśli, ma być dobrze

[angela]

A u mnie ćwiczenia raczej nie... może temu że jak chodze na siłownie to nie trzymam diety 8) hehe... najlepiej to zrezygnować z produktów od których tyjesz i tyle... nie da to efektu natychmiastowego, ale zawsze kilogramy w duł będą leciały... ja tak zrobiłam i po miesiącu 3 kilo w dół, później kolejne i tak dalej aż schudłam 10 dumna z siebie jestem... ale już te kilosy nadrobiłam hehe teraz znów chcę tak jak wcześniej mieć silną wole, bo od niej zależy wszystko 8)
_________________
Szczęście nie jest dziełem przypadku, ani darem bogów. Szczęście to coś, co każdy z nas musi wypracować dla siebie samego.